気温は30度を少し上回る程度だが、湿度が70％あって気温以上にやられた。
おととい、走り終わった後のガーミンリカバリーは、50時間以上の休息を表示していた。
本日走り始める時点でも6時間の休息が残っていたが、自分の感覚では十分走れそう。週後半は台風の影響も出そうなので、疲れ具合を見ながら走ってみることにした。
おととい日曜日は、気温29度なので本日と大して変わりないが、湿度の違いがコンディションの違いとなったようだ。
1.5Km周回コースを1周半してやめておきました。
カラダがだるくなってきて歩くのも億劫になってきた。
暑さのせいなのか、ガーミンリカバリーのアドバイスの通り休息が足りなかったのか、いずれも当てはまるかな。
コースの脇を流れる川には、コイや亀がたくさんいます。川と言っても護岸はコンクリートでしっかり固められ仕切られた環境。木陰で涼みながら亀の一生に思いを馳せ、動きを追っていたけど、まーず動かない。亀の時間はゆっくりなんだな。
走り終わった後、ガーミンリカバリーを見ると26時間の休息となっている。これなら中一日休めばいいことになる。
練習に強弱をつけるのがいいのかな。毎回ダッシュの練習をすることもないだろう。 心肺機能も、ご老人のうちでもさらに極めて劣った域なので、焦らずじわじわ鍛えていきましょう。
＜本日の反省＞
走った日には、本日の反省として気がついたことのポイントを書くことにしたが、おとといは書くのを忘れた。付け焼き刃でやってるからな。本日は忘れずに書き留めておきます。
本日学んだことは、日毎の練習に強弱をつけること。
毎回、ダッシュの練習を入れることもないだろう。強度を強めて心肺機能を鍛える日があれば、本日は周回コースを多少ペースを上げて2周走って終わり。といった休息の走りの日もあっていいだろう。
強弱をつけて体を休めながら走って、疲れをためないようにしないと週3回以上走るのがきつくなってくる。
前回はあれだけ走れたのに今回は全くだめだ。
ダメだ！ダメだ！
と言って敗北感を感じる必要などないんだ。
