気温25度で日差しもなく涼しいので、こりゃ走ってこなくちゃ。
走ることに気持ちが向かうようになって嬉しくもあります。
今日の目標は、周回コースで3Kmを10:30分/Kmペースで走り切ること。
心肺機能に負担をかけないで、少しずつ距離を伸ばしていくのが復活の王道。
復活ったってねー。
元がたいしたことないんですけどね。
周回コースまでの1.2Kmは、住宅街の路地を曲がったり、交差点でクルマや自転車を確認したり、走ったりとまったりなのでペースとかは全く気にしていないんですが、前回より速く走っているような気がする。
ペースでいうと20秒ほど速かった。調子いいようだ。
どこに太陽があるのかもわからないほどの厚い雲に覆われていた。
周回コースに入ってからも前回より速いようだ。
前回は1.5Km程走ってから体がだるくなり、大事を取って2Kmでやめておいたが、今日はどうだろう。
前回より調子いいんだよな。
今日は、2Kmで少しだるくなるが、さほどの危険は感じなかったので走り続けて3Kmを走りきれた。
平均ペースも9:21分/Kmと思ってもいないペース。
ただし、もう半周する元気はなかった。
心拍数はこんな程度の走りでも180を超えてしまい、ガーミンリカバリーも70時間の休息をアドバイスしてくれている。
最低でも中2日は休みなさいということです。
1周目の1.5Kmまでは心拍数160までで楽に走れたけど、2周目では170を超えてしまい、かなり苦しくなった。
有酸素運動効果も5.0と最高値になっているが、自分の疲れ具合は前回2回とは雲泥の差。
今日、思ってもいない良い走りが出来たのは、多分、気温25度と日照時間0時間のせいだろう。
とにかく暑さが難敵なんだ。
この季節に、少しずつ体を慣らしていくしか無いだろう。
