おとといに続き、今日もLSDで周回コース6周ちょい9.3Km走ってきました。
おとといは周回が進むに連れてペースが早くなり、最初は慎重に8:30分/Kmから始めて、最後の周回は7:50分/Kmという私としては信じられないようなペースが出ました。
さすがに最後の50mで坂を登るのにバテバテになりましたが、中2日休んだので体調が良かったんですね。
力強く腕が振れて、呼吸もタイミング良く出来て苦しくない、脚がどんどん進んでいくのが気持ちよかった。
気温12度、快晴で風もなく、こんな日には散歩の人でいっぱいになります。ランナーも10人ぐらいいたかな。今までで一番多かった。前回から高校陸上部の生徒たちを見かけるようになりました。舗装された周回コースは人でいっぱいだし、足腰の練習にもよいのでしょう、舗装されていない砂利道を上がり下がりしていました。
その思いがあったので今日は最初から8:10分/Kmで走り始めたら、しばらく走って息が苦しくなってきた。
まだ呼吸のタイミングが合っていないのでしょう。前回は走り始めに相当遅いペースで入って、徐々にペースを上げていったことを思い出したがすでに遅し。
今日は呼吸より足の疲れが問題でした。
ガーミンリカバリーは0時間で、休息充分だったが中一日では太ももの疲れが癒えていません。3Km位走ったところで疲れを感じ、その後は疲れが増すばかり。
途中でやめるかなと思いながらも6Kmまで着たので、あと2周歩いてでもいいから9Km行こうと踏ん張る。
足が上がらなくなってきて、着地した足裏が地面に張り付いたように回転が遅れ始める。こういうときは、腕を力強く振るんだと言い聞かせる。
ちょっとよろけるようで体の芯がぶれ始めた。こういうときは、丹田に力を入れるんだと言い聞かせる。これでなんとか走りきれました。
ペースは最後の方では8:50分/Kmまで落ちてました。 それでも走りきれたことに満足。中1日はきつかったかな。
次回は5Kmでペース重視で走ろう。来週からは10Kmに挑戦です。
夕食後、入浴前にヘルスメーターに乗ると、なんと80.0Kg。
今日は行ったと思って、すでにビールを冷やしてあります。
又お預けかよと、湯船に浸かりながらあることを思いつきました。入浴すると100ｇぐらいは減量するんだよな。いつもより入念にお湯に浸かり汗をかきました。
ヘルスメーターに乗ると、果たして79.9Kgでした。
10年ぶりぐらいの70Kg台達成。
イヤイヤ、ごまかしないですから。
ビールでお祝いです。
