昨日と今日の2日連続走ってきました。
昨日は周回コースを3Kmしか走らなかったので、ガーミンリカバリーも19時間の休息ですみました。じゃ、同じぐらいなら今日も走ってみようということです。
行動を変えて、意識の変化を促そうというわけです。ランニング練習に活を入れてみようという気持ちです。
さて、9月のRUNを振り返って10月につなげていくことにしましょう。
全体状況
9月は10回走り、総距離56Kmでした。 1回あたりの距離が5.6Kmになるのは意外でした。
暑さや腰痛にヤラれてすっかり走れなくなってしまい、周回コースで1Km走るのもやっとなんて日もあったからです。
距離はともかく、11回小まめに走ってきたことが救いとなっています。長い距離走れないのなら、小まめに走ってくることを課したからです。
月の前半は、日差しが強いと心拍数がすぐに170近くになってしまい、息苦しくなっていたのですが。夏日の日数が減ってくるに従ってパーフォーマンスも上向きになってきたようです。
先週水曜日には、周回コースで6Kmを8:40分/Kmペースで走れるようになって、改善の兆しも見えてきて一安心。
ダイエット
距離を走らないと減量は出来ません。 距離の走れなかった9月の平均体重は前月より増えてしまい、グラフの傾きも右上がりになっています。
現在は79Kg前後を行ったり来たり。年内に、BMIで計算して肥満体でなくなる72Kgにすることが年初の目標でした。
あと3ヶ月で7Kgの減量はかなり厳しいけど、目指して走り込むしかありません。
10月の目標
難しいことは課しません。
小まめに走って、徐々に距離を伸ばしていくだけです。
