腰痛だったり、風邪気味だったりでランニング指数が下がり気味だったので、昨日は1Kmでもいいからと走ってきました。
周回コースに向かう途中に、コスモスの草が密集している場所があります。誰かが種を蒔いたのでしょう。一斉に花をつけたときが楽しみです。
1.5Kmの周回コースを2周してから、いつもの50歩ダッシュ25歩ウォークに入るが、4セット目で太ももに力が入らなくなったので終了。
息が整うまでしばらく歩いていたが、思いの外回復が早く、もう少し走りたいなと周回コースに戻って、半周をキロ4分半、5分半、8分のペースで何百ｍか走ってみました。
キロ4分半のペースだと呼吸が追いついていかない。
カラダの揺れで満足に呼吸ができないのです。
更に、余計なことに気を使っていたら呼吸が苦しくなってしまいました。
今日のように涼しくなってくると、ウォーキングの方も増えてくる。
ご婦人の方が多いが、後ろから追い抜いていくときに、荒い呼吸だとみっともなく感じてしまい。
できるだけ音がしないように、呼吸に気を使って追い抜いていたら、呼吸のリズムが狂って苦しくなってしまいました。
呼吸が荒くなるダッシュの練習は、ひと気のない一段下がった直線コースでやるのが無難のようです。
