ランニングを始めてから、腰痛がひどくなったことを書きました。
インターネットで検索して、腰痛改善のためのストレッチなどを見つけて、wordにまとめを作り、さっそく先週日曜日から実行してみました。
左側はランニング前に行うストレッチを、単行本をデジカメで撮影してwordに貼り付けました。右側が腰痛改善ストレッチをまとめたものです。腰痛改善の方は8種のストレッチを行います。
こういうことは継続して行うのが大切なのですが、何よりもストレッチをしているときが腰に気持ちいいので、進んでやるようになっています。
一回5分もかからない簡単なストレッチなので、朝昼夜の3回やっています。
また、普段パソコンに向かうときも、猫背にならないよう腰のあたりにクッションを置きました。
その結果、腰痛はだいぶ改善しました。
腰痛でお困りの方には、上の文章でリンクした「土曜日：ランニングと腰痛」の中の腰痛改善ストレッチがオススメです。
