昨夜の激しい雨のせいもあって、涼しい朝を迎えました。
本日は用事があって走れないので、8月中はあと1回しか走れないかな。
毎回、川口市の上谷沼運動広場の1周1.5Kmのコースを走りに行っていますが、周回コースを走り始めると、いつも同じ現象に見舞われます。
走り始めは楽に走れてペースが思った以上に上がるのに、途中から急に息がきつくなってくる。ペースが早すぎるのかと思って、ペースを遅くして走り始めても同じ現象になってしまう。
もしかしたらと、ガーミンConnectの標高のグラフを丹念に見て原因が分かりました。
コースに入ると標高4ｍから0ｍまで下っていくので楽に走れて、きょうは好調だぞー、といつも思ってたんです。底に着いて標高0ｍから150ｍほど走って標高9ｍに進むにつれて苦しくなってくるので、調子に乗ってペース早すぎたかと気を取り直していました。
長い直線なので、見た目には標高差を感じていなかったのですが、グラフで9ｍの標高差があることが分かりました。
コースに入ったときには下って行くので楽に走れてペースも上がるが、150ｍほど走って底に着くと上昇し始めて、150ｍぐらいの距離で0ｍから9ｍまで上昇しています。
9割る150でいいのかな、勾配率でいうと6％になります。
勾配のグラフに心拍数を重ねてみると、坂を登っているときは心拍数が上昇して、ペースも徐々に落ちてきます。
息が上がり始めたり、気が付かないうちにペースが落ちてきていた原因がわかって納得できました。
周回コースの標高を丹念に見てみると、あちこちで結構デコボコしていることが分かります。息がきつくなってペースが遅くなる地点と一致するので、面白いように納得できました。
今の自分の心肺能力では、この勾配を簡単に乗り切ることもできませんが、秋からの練習で乗り越えていくのに目標にするデータが一つ加わりました。
これぐらいのデコボコは難なく乗り越えて、一定のペースを保つということを目標にしました。
