今日走ってきて、ようやく週3回走るを達成しました。
昨年11月の第2週目以来のことです。
しかも、LSDで3.0Km走るを達成しました。
3.0Km達成したのも今年1月5日以来半年ぶりです。
ランニングシューズを2足目のasics GEL KAYANO 26 SWに変えて、130Kmほど走ってきました。このシューズの靴底のヘリが少ないような気がします。
そうでもないか、かかと外側が減ってますね。走ってるときは老眼鏡かけてないからよく見えてなかっただけか。
ちっちゃな壁ですけど、乗り越えた達成感はあります。
長らく1.5Kmしか走れなかったのですが、今日一気に走りきれたのはこまめに走ってきたことと、ペースを一気に落として呼吸が楽にできるようにしたことです。
今日はウォームアップランの段階からペースをいつになく落として、10:50分/Kmあたりを目安にしました。急ぎ足で歩いている人に抜かれるほどのゆっくりペースです。
とにかく心拍数を上げないように気をつけました。
ジョギングコースに入ってからも、呼吸が整う最初の200ｍは10:00分/Kmぐらいのペースです。
これが良かったのか心拍数は150台の前半。走っている途中でも140台に入るほどです。これだと楽に走れます。このペースが、今の自分のスロージョギングの適切なペースなのかもしれません。
半周したあたりで、これだったら2周3.0Km行けるぞと確信しました。
今日はランナーも多く、もちろん全てのランナーに抜かれました。
じっくり走って、3.0Kmを10:10分/Kmペースで走りきれました。 エサをついばむハトや野鳥の群れも、走って近づいても全くどうじません。よほど威圧感がなかったんですね。
それでも達成感は大きいです。この達成感で次が目指せるんですね。
