スロージョギングに徹して、ようやっと1周1.5Kmを休まず走りきれました。
ジョギングを始めた3年前の、スロージョギングのペース9:40分/Kmをメドにしました。初心に戻って鍛え直しです。
気を抜いて走ろうと、ほとんど脇見をして草花を見ていました。緑いっぱいです。
気温18度、湿度55％、北東の風1ｍ、全天薄雲に覆われ直射光も弱め。
散歩の人も少なく、人のいない場所では鼻を出して鼻呼吸。周りのコンディションも味方してくれたようです。
ジョギングコースに向かうまでのウォームアップランでも、スロージョギングのペースを守って、心拍数を上げないように気をつけました。
これが良かったのか、コースに入ってからも気持ちに余裕ができて、半周するまで心拍数は150台をキープ。
あれこれジョギングコース内に告知看板が出ているのですが、野鳥との接し方なんてのもありました。
半周を過ぎてから165まで行ったので、気持ち歩幅を狭めてペースを落として150台へ。ほとんどペースを変えること無く1周を終わり、まだ余裕らしきものも。
まあ、無理しないでここで止めておきました。
この後は少しペースを上げてウインドスプリントを3本。下半身トレーニングは行いませんでしたが、まずまず気持ちよく過ごせました。
当分はこんな感じですかね。まだまだ、続く。
