昨年10月2日以来、1年ぶりに走ってきました。
自律神経失調症からくる体のだるさもないので、気温20度晴れ、今日の日は復活に最適でした。体のだるさも、昨年の夏に比べるとだいぶ改善しました。
ジョギング場所までの1.2Kmを、走ったり休んだりのウォームアップ。心拍数もすぐに140へ。息も苦しい。
ジョギング場所では1.5Kmの周回コースを1周するだけです。もちろんスロージョギングで息の切れないペースです。過去の例だと10:40/Kmのペースになるのですが、今日はそれ以上にゆっくりペースで走り始めました。
半分走ったら休むつもりでいながらも、何とか1周を走り切りました。平均ペースは10:52/Kmでした。意外と走れたので安心しました。
最近は、ヒザに違和感があって.....、正直に言うと痛いんです。階段の登りが辛い。ところが、走り始める前に部屋でストレッチしていたら痛くなくなった。
走り始めてからもちっとも痛くない。うれしい反面、気を付けないと。走り始めた嬉しさで元気汁でも出てきただけだろうから、あとのこと考えないと。
青空に白い穂のススキ。この秋の風景が好きです。2周目は一段下のコースに降りて、植物観察メインで散歩程度に走りました。
寒くなる前に週2回ペースで走る癖をつけたいんだけど、どうかな。無理せず、ちょっと頑張りながらぼちぼち行きます。
