午後からは風も弱まる予報になっていたので、中一日の休息で走ってきました。
午後3時から走り始めたのですが、風は強まる一方。快晴で日差しもあるので、お腹にタオルを巻いて冷え対策だけして出掛けました。
日焼けするほど日差しが強い
今日も無理しないで、前回の5Kmより増やして、6Kmを走りやすいと感じたペースで走ることにしました。
結果、6.3Kmを7:53分/Kmペースで走れました。
その後はウインドスプリントで120ｍを6:00分/Km、6:30分/Km、6:50分/Km、7:10分/Kmのペースで合計4本走って終了。
6Kmを8:00分/Km切れて感無量です。次は7:40分/Km、次は7:30分/Kmだな。
野鳥保護ということで刈り取られていないススキがあります。カラスしか見たこと無いけど、走るのに一生懸命で見過ごしているのか。
北風が5ｍ以上吹く場面もあって、ガーミンによると気温8度、体感温度5度でしたが、日差しも強く日焼けするほどだったので寒さは感じませんでした。
ただ、心拍数が全体的に高めでそのためか有酸素運動効果4.2、ガーミンリカバリー47時間となっていたのが気になります。疲労感はそれほど無いのだけど。
風が強かったせいなのかな。
今夜と明日の体調を見て、次回からはLSDで距離を増やしていくことにします。
3ヶ月遅れで目標達成
体重の方は80Kgの壁に何度も跳ね返されていましたが、ここ数日は79Kg台に落ち着いて来ました。
11年前にタバコをやめてから太る一方で、一番太ったときで88Kgあったかな。このときはさすがに焦りました。
何をしても痩せないでいたのが（大盛りを止めただけですけど）、昨年5月86.5Kｇから走り始めて7ヶ月。 まず、第一目標の80Kg切り達成できました。
すいません、こんなちっこい目標で。
でもね、走ることのモチベーションアップには大いに役立ちます。
昨年10月頃には達成できるかなと思っていたんですが、この頃は練習方法に迷いがあって、体を壊して12日間走れないなんてこともありました。
順調に減量し始めたたのは、12月に「LSDで10Kg走れ！」と決めてしっかり実行してからです。
順調に距離が伸びてきて、まだ10Kmは達成していませんが、コツコツ走ってきて目標達成は喜びもひとしおです。
6.5Kgの減量。
最近使っていないからサビが出てきた。
このダンベルが6.8Kgあるんです。
この重さを引きずって走ってたんですから、そりゃ重いわ。
年内で肥満脱出するぞ
次の目標は、BMIから計算した肥満でなくなる体重72Kgです。
ざっくり言って、ダンベルもう1個分強ということです。
年内に達成したいけど無理に目標にはしません。アレは食えないとか食生活が乱れそうなので、健康第一です。
走ることを通じて、自然と達成できればいいと思ってます。
んんー、どうかな、甘いかな。どこかで食事制限も必要かな。だろうな。
最終目標は、東京オリンピック開催までに68Kgです。
BMIから計算した適正体重は64Kgだし、ランナーとしては60Kg切ってもいいんですが。
私はランナーと言うより、ただの走ってるデブですから多少肉付きの良い68Kgでいいんです。
なぜ68Kgなのかというと、30代でブルワーカーやダンベルで筋力トレーニングをして、ある程度筋力も付いた頃の体重が68Kgだったので、これを目指すことにしました。
その頃には、どんな自分になっているんだろう。楽しみな来年です。
