子供の頃からの頭痛持ちで、歳を重ねてもこればっかりは治らないようです。
鎮痛剤を何錠飲んでも治らないこともあり、我慢するしかないときもあります。
昨日も、昼過ぎには頭が圧迫されるような症状になったので、鎮痛剤を飲んでやり過ごしました。
今日も走れないかと思っていたのですが、ちょっと試してみようとYouTubeで見つけたタバタ式エクササイズを室内でやってみました。
今までタバタ式のトレーニングとは、20秒ダッシュ、10秒レストといったランで行うものと受け取っていたんですが、室内のエクササイズもできることを知りました。
20秒運動と10秒レストを8回繰り返してなんとか終了。
心拍数が一気に上がりましたが、頭が圧迫されることもなく、
爽やかな汗も流せたので、
じゃー走ってこようと出掛けた次第です。
YouTubeで見つけたSUIさんが、紹介してくれたトレーニング内容です。
【笑って下さい】出来なさすぎたタバタ式トレーニング!TABATA4分間で体を鍛えて、脂肪を燃焼せよ!!
- その場でモモ上げ
- スケーターズランジ
- ジャンピングランジ
- その場で駆け足
1から4までを2回繰り返します。
ガーミンForeAthlete235Jには、複数のトレーニングが設定できるワークアウトと、1種類しか設定できないインターバルトレーニングがあります。
インターバルトレーニングでは、定番になりそうなタバタ式の時間を設定したのですが、走るのではなく室内でのエクササイズなので、SUIさんが使っているのと同じiPhoneアプリをダウンロードしました。
「Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー」タバタ式タイマーでは、最も使いやすいと言うことで使っている人が多いようです。
音量を3倍ぐらいにして、目の前に置いてカウンターとして使いました。
YouTubeには、タバタ式エクササイズがいくつも紹介されているので、組み合わせてやっていくのもいいかな。
足をバタつかせないで、床がうるさくないものなら自宅でもできるでしょう。