走って、走って、ときどき海遊び

ラスコです。人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

日曜日:ハトもどいてくれない

明け方、強く雨が降っていたようです。3連休、中日は雨降りで気持ちものんびり過ごしています。 今週は昨日土曜日に走って、「週3回走る」がようやく実行できました。 昨日は2日間休んだあとだったので、週末ということもあり、じっくり時間を掛けて長い距離…

木曜日:1年前を思い出す

先週土曜日から、一日おきに走りに行っている。これぐらいの頻度で走れると、心肺機能の向上も感じられる。 6Kmを走るスロージョギングの「にこにこペース」も、昨日は8:48分/Kmと先週より30秒速く走れるようになった。 ガーミンで測定した有酸素運動効果も…

土曜日:私も腕振りを意識してみる

マツコ・デラックスさんがGoogleのTV/CMで、検索窓の下にその人の興味を反映したおすすめ記事が表示される、というのをやっています。 私の場合、クルマ、ヒラメ釣り、ボクシング、そしてランニング、それも全力中年さん(3人娘の親父が走る。いつだって全力…

日曜日:6月のRUNを振り返る

間断なく雨が降り続き、週末も走ることなくあっけなく6月終了となりました。 しっかり振り返って7月につなげていきましょう。 全体状況 6月は8回走りに行き、総距離67Kmでした。 振り返るにも恥ずかしい内容です。 やる気が無いわけではないんだけど、「やる…

日曜日:サングラスの修理

重くグレーな雲で覆われているが、降りそうで降らない。 降っても小雨程度の予報なので、ジャー走ってくるか。と着替え終わった途端に雨の音。 出掛ける前でよかったと一安心。今日はやめておくかーと決めたあと、もう雨は降りませんでした。 今週は結局一日…

月曜日:夏のランニング快適グッズ

夏のランを少しでも快適に過ごすために、いくつかのグッズを購入したので、使い心地など記録しておきます。 サンバイザー 汗っかきなので、冬でも手拭いを鉢巻き状に畳んで額に撒いています。手拭い鉢巻きを止めるために、その上からキャップをかぶっていま…

日曜日:走るには走ったけど

今日は、走った内容をブログに書くのをためらった。 LSDで10.5Km走って、6月の一つの目標にしている10Km走破を達成したにはしたけど。全体を通してのペースが9:54分/Kmと、本格的なスロージョギングになってしまった。 気温30度でも湿度30%、風も2m3mある…

水曜日:スロージョグを信じて走る

出足遅く、今日水曜日が今週の走り始め。 夕方には雨の予報も出ていたので、昼の2時過ぎに家を出た。家を出てからのウォームアップランの段階で体調がいいことを感じる。 花粉症はすっかり終わった。最後に残っていた鼻の中のカサブタも取れてスッキリ。気管…

月曜日:保冷水筒の持ち込み

朝から寒い。気温は17度あるんだけど、暑い日を経験しちゃうと寒く感じます。 こういうのって、梅雨寒って言うんですね。日本の東に低気圧があって、ここから流れ込んでくる風が、冷たい親潮の上を通過するので冷たい風になるんだそうです。 走りに行く日が…

土曜日:ポンコツ復調中

関東地方も昨日梅雨入りとか。 昨日は午後からかなりな勢いの雨でしたが、夕方にはやんで道路も乾いてきたようです。本日土曜日、午後から走ってきました。 周回コース最後の直線300m。木立がまったくないし、北西に向かって走るので西日をモロに浴びる。 L…

日曜日:6月スタート

梅雨入り前1週間と言ったところでしょうか。関東でも来週末には梅雨入りの気配。貴重な晴れ間です、準備万端整えて走ってきました。 花粉症で休んでいた方も復帰し始めたのでしょうか。先週辺りから走る人が増えてきたようです。 1年走ってきたけど、結局ま…

金曜日:1年を振り返る

ランニング生活2年目を迎えるにあたって、これまでの1年間を振り返ってみます。 今日は恥ずかしいデータを披露します。 体重の月平均のグラフです。 昨年5月から走り始めて、一貫して右下がりで体重減のグラフになっていたのです。が、それも3月で終わり、4…

水曜日:氷水で元気をもらう

今日は次の課題を持って走ってきました。 スロージョグのペース スロージョグの着地 保冷水筒の運用 ・スロージョグのペース 花粉症のダルさがとれて元気ハツラツとなるまで、スロージョグで距離を走ることにしました。 スロージョグについては2年前に田中宏…

月曜日:赤羽マラソンの思い出

ランニングブログでは、月例赤羽マラソンの話題で盛り上がっているようです。 赤羽で、こんな活動が繰り広げられていることすら知りませんでした。 月一回の開催だから、今までどなたかのブログで読んでるはずですが、自分とはあまりにかけ離れたことなので…

金曜日:真夏の給水問題

今日は、さいたま市でも最高気温30度をちょい超えたようだ。 明日はさらに暑くなりそう。昼の2時3時という一番暑い時間帯に走るので、5月とはいえ夏の給水対策を考えなくては。 おととい水曜日は気温24度だったが、ソフトフラスク150mlの水を飲み干して足り…

水曜日:2年目、第1日目の走り

昨年に比べると花粉症の抜けが悪く、今朝も多少のだるさと鼻の粘膜の腫れが残る。 スロージョギングに徹すれば問題ないでしょう。 走った後は心拍数やペースなど気になる項目の推移を見るために、Excelで作った表にまとめて一口コメントを記入。今まではGarm…

火曜日:走り始めて1年たちました

ウォーキング(今から思えばただの散歩)から室内スロージョギングを経て、昨年5月21日から外を走り始めて1年たちました。 この1年を振り返って、2年目につなげていくことにします。 坂を登りきって左に曲がれば1周1.5Km完了。走り始めた昨夏はこの直線300m…

土曜日:少しずついい状態に

今年は花粉症の影響が長引いているようですが、今朝はだいぶ楽になってきたのでそろそろ開放されるかな。 春の花粉症終盤になってからは、朝起きてから体がだるくてしょうがない。だるさから開放されるのは夜の入浴後と言った状態です。 それでもランニング…

水曜日:スロージョグで走れるカラダづくり

ガーミンリカバリーの助言の通り、3日間の休息をとってから本日走ってきました。 しばらくは、スロージョギングに徹します。9:00分/Kmから9:20分/Kmのペースで、少しでも8分台に入ったらペースを落として9分台に戻します。 このペースだと、勢いよくウォーキ…

月曜日:久しぶりのFLAT大将

今週は傘マークも増えてきたので、本日の晴れ間には走っておきたいところですが。 ガーミンリカバリーにもう1日休むように助言されるまでもなく、土曜日の疲れが残っているので休みにしました。 花粉症の残る5月は目標を定めず、できるだけ小まめに走ること…

土曜日:走ったらご褒美ありの日

暑くなる予報が出ています。 じゃ、いっぱい汗かいてくるか。走る量は少ないけど。 午後1時から準備運動を始めて、この時点でしっかり汗をかいて、いつもの周回コースへ向かいました。 ウォームアップランのときから胸が苦しい。息苦しいのとは違う。 無理し…

土曜日:ベビーカー押してランニングしてるよ

5月に入って4日目。 ようやくランのスタートを切りました。 午後3時頃には雷雨の予報も出ているので、1時過ぎにスタートです。 数日前の階段の上り下りで、痛いという感覚はなくなっていますが、まだ左足ヒザに違和感があるので、周回コースまでの1.2Kmをゆ…

金曜日:4月のRUNを振り返る

連休でのんびりしていうるうちに、4月がとっくに終わってしまった。 「4月のRUNを振り返る」といっても、どうも気がすすまないのですが、ケジメをつけてキチンと締めておきましょう。 全体状況 4月は5回走り、総距離36Kmでした。 1月114Km、2月80Km、3月37Km…

日曜日:左足の着地の改善

昨日9日ぶりに走った影響は、どうなのかと気になるところです。 喉の痛みや鼻水が止まらないといったこともなく、体の大きな疲労感もなく上々の回復具合のようだが、どうも腰が痛い。 過去にも腰痛に見舞われたことがあるが、丹田に力を込めて腰が後傾しない…

土曜日:うまく走れてひと安心

夜明け前に降っていた雨も、朝7時前にはやんだようだ。 午後には晴れ間が広がる予報になっていたが、昼を過ぎてもポツポツ雨粒がみえる。 今日走っておけば、中一日置いて月曜日にも走れる。火曜日は雨予報だからこのスケジュールでぜひとも走っておきたい。…

火曜日:ダルいけど走るか

朝から体がダルい。 鼻炎薬は先週金曜日から飲んでいないので、薬の副作用ということでもなく花粉症の症状なんだろう。 ダルさに弱気になっていると倦怠感が増して、精神的にもよろしくない。 こういう体調の時に、走るとどうなんだろうと試してみることにし…

土曜日:交感神経のおかげ

好天の土曜日。走ってきました。 前回は周回コースを2周3Km走ったので、今日は半周多く回ることを目標にしました。 みなさんも花粉症なのかな。いつもの土曜日より走っている人は少ないようです。 走り始めは、8:40分/Kmという極めて遅いペースで半周を走り…

火曜日:4月初走り

ようやく4月の初走りが出来ました。 4月に入ってから花粉症の症状がきつくなり、撃沈どころか深ーく潜航してました。春の花粉症後期のヒノキ花粉にだいぶやられているようです。 それでも昨年に比べれば症状が楽なのは、走っているせいなんだと思いたい。 昨…

日曜日:3月RUNを振り返る

昨日走ってきて3月のランニングは終了。 昨日はウォームアップランを含めて、6Kmちょいを8:00分/Km程度のペースで走っただけでしたが、有酸素運動効果4.9、ガーミンリカバリーに至っては3日と出ました。 全体の心拍数が高かったし、大してダッシュしたわけで…

水曜日:ダルいけど走らなきゃ

昼のニュースで、東京では桜が満開になったと聞き、埼玉はどうかな。 走りに行って見てくるか。 ここ一週間で走ったのは、今日一日だけ。 鼻炎薬を服用しているので、鼻水やくしゃみは抑えられているが、体がダルくてしょうがない。 なんとなく体調もはっき…