走って、走って、ときどき海遊び

ラスコです。人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

木曜日:走れないときは家でエクササイズ

3日ぶりに晴れました。 週間予報で今週は月曜、木曜、日曜に走るかなと予定を立てていたので、昨日のうちから今日午後から走るつもりでいたのですが。 なんと、左ヒザが少し痛い。 月曜に走ったとき、ウォームアップランでは何でもなかったのに、次の周回コ…

水曜日:遅いペースで走るのに気をつけていること

昨日6月最終日は雨の一日となり、今日も風雨強く昨秋の激しい雨を思い出してしまいます。 6月から少しずつ走り始めました。距離は一ヶ月合計で26Kmなので、ほんと少しずつの復活です。 走った回数とか、距離とかは二の次で、さあ走るんだぞと体に脳みそに植…

日曜日:ようやっと週2回走る

明け方から激しい雨。 昨日走ってきた後、洗濯して干しておいたランニングウエアを雨のかからない奥に引き込む。日差しがなくとも風に吹かれてひらひらしているうちに乾いてくるだろう。ポリエステル素材で速乾性だからすぐに乾く。 走ってきた後、ウエアは…

木曜日:走ることに気持ちが向かうようになった

気温25度で日差しもなく涼しいので、こりゃ走ってこなくちゃ。 走ることに気持ちが向かうようになって嬉しくもあります。 今日の目標は、周回コースで3Kmを10:30分/Kmペースで走り切ること。 心肺機能に負担をかけないで、少しずつ距離を伸ばしていくのが復…

水曜日:スロージョギングで走れるカラダづくり

6月だというのに、30度超えが当たり前になってきました。35度超えなんてところもあるようです。 それにしても、今年は風の強い日が多くないですか。昨年秋の、激しい雨降りを思い出してしまいます。 6月はこまめに走るぞー。 と言いながら2日と8日の2日間し…

火曜日:暑さ負け

昨日、中5日の休息をとって走ってきました。 しっかり休息が取れて、前回よりいい走りができるだろうと言う思いは見事にくじかれました。 グダグダに疲れてガーミンのデータ処理もせず、ブログも書かずに寝てしまいました。 前回と同程度のペースで10:30分/K…

日曜日:サザンオールスターズ12時間無料放送

今週火曜日には、118日ぶりに外を走ってきました。 ウォームアップランの後に周回コースを3Km、ペース10:30分/Kmという超超スロージョギングだったのですが、体に相当なダメージを受けました。 中一日で同じ内容で走るつもりでいたんですが、太ももの筋肉痛…

火曜日:118日ぶりに走る

走ってきました。 2月5日以来、実に118日ぶりです。 やっぱり走るのは気持ちいいと言うわけにもいかず、相当疲れました。 1.2Kmのウォームアップランの後、1.5Km周回コースに入ってからとにかく2周3Kmを走り切ることが目標でした。 ペースは一切気にしません…

日曜日:気持ちの断捨離をして一区切りつける

スマホ版のGarmin Connectより、昨年10月からのカレンダーを並べてみました。 11月からガラッと変化した様子がわかります。 この頃から、同居していた父の認知症の症状が厳しくなってきました。 同居することも難しくなり11月に認知症対応の病院に入院しまし…

土曜日:少し汗をかいてみる

昼前から雨が振りはじめました。 雨音が気持ちを休めてくれるようで、穏やかに皆さんのブログを読んでいました。 ここ数日、ストレッチなどして汗をかき始めました。 こうやって運動するのも何週間ぶりです。 走る前にやっていたストレッチを、ゆっくり体の…

金曜日:4月のRUNを振り返る

爽やか晴れ渡った5月が始まりました。 昨夜から、窓を網戸にして外気を入れるようにしました。くしゃみ鼻水はさほどのことはないんですが、下半身のダルさが出てきます。 昨年の同じ頃だって、5回ぐらいは走りに行ったのだから、全く走れないわけでもないだ…

月曜日:なぜ外出自粛が必要か

きょうは雨のせいもあって花粉症の症状が軽くなってきました。 夕方に、15分ほどにあるドラッグストアーに鎮痛剤や胃腸薬を買いに行ってきたんですが、帰路になっても下半身のダルさが出てこなかった。 そろそろ走れるように室内ストレッチなど始めるかな。…

水曜日:45年間勘違いしてた事

3月はとうとう一日も走りませんでした。 花粉症の症状はだいぶ楽になってきたのですが、下半身のダルさやため息が出るような倦怠感は残っているので、もうしばらくの我慢です。 今年は暖冬で季節の進みが早いようなので、昨年より早く5月には走れるようにな…

日曜日:チビリチビリと飲むはずが

天気いいな。 3月の始まりは好天の日曜日、2月は終わってしまいました。 2月5日に1回走りに行ったきりで終わりです。 1.2Kmのウォームアップランの後、周回コースを超超スロージョギングで3Km走って終了。 12月から殆ど走っていないので、花粉を吸い込む量が…

水曜日:1ヶ月ぶりに走る

昨夜、天気予報では明日の昼は暖かくなることを伝えていた。他の予定もないし走ってくるか。ガーミンを充電して備えた。 そして昼の2時過ぎ。 行くのかー? なんだよ、なんだか億劫に感じる。 一ヶ月も走らないでいたのだからやむを得ない。1度走ってくれば…

土曜日:1月RUNを振り返る

3週間ぶりのブログ更新です。 さて、1月はどれほど走ったのでしょうか。 1月2日に1回行ったきりです。 走る習慣がすっかりなくなってしまったようです。ここ2ヶ月間は、認知症で入院した父の残した物品の整理に追われました。 日曜大工が好きだったので、た…

土曜日:ようやく新年初更新

新年を迎え11日が過ぎようとしているのに、ブログの更新をすっかりサボっていました。書かないのが普通になってしまうのも良くないな。 さてさて、何を書きましょう。 走る方はとりあえず一回は行ってきました。2日に走り初めをして、すぐに2回目も行くつも…

火曜日:12月のRUNを振り返る

振り返るような内容もない一ヶ月を過ごしてしまいました。とは言ってもケジメです。次の月に繋げるためにも振り返ることが必要です。 認知症の父の入院や、父が残した倉庫の解体や荷物の整理で12月は過ごしてしまいました。 燃えるゴミ、燃えないゴミ、危険…

木曜日:12月初走り

12月も5日になって、12月の初走りをしてきました。 こまめに練習していないので、自宅周りのウォームアップランのときから心拍数が150を超えてしまう。 周回コースに入ってから3Km走るつもりでいたが、500mも走ると体がだるくなり、どうやら風邪気味のよう…

土曜日:11月のRUNを振り返る

今日は19日ぶりに走ってきました。 これで11月は2回走りに行き、総距離9.3Kmということです。 事情があってのことなのでしょうがないですね。 ジョギングコースの遊水池は、河川からの増水を引き込んで泥がだいぶ溜まってしまったようです。立入禁止にしてブ…

月曜日:11月の初走り

11月も中旬になろうという今日、11月の初走りに行ってきました。 今日はデジカメを持っていかなかったので、昨年11月の今頃の写真を載せます。ススキが秋の日差しにキラキラ光っています。ところが今年は殆どの草は刈り取られてしまい、ススキの穂は殆ど見か…

木曜日:10月のRUNを振り返る

10月は6回走りに行き、総距離38Kmでした。 気温も下がり、心拍数も下がってきて張り切って迎えた10月だったのですが、どうしたことでしょう。 3つの理由があります。 1つ目の理由は、雨が多かったことです。雨で走れなかったということではなく、走りに行っ…

木曜日:ターザンに励まされる

夏物と冬物の入れ替えをするときに、更に奥にしまってあるジーンズを取り出しました。 そうさなー。会社勤め時代に買ったものだから7年いや8年前の物かな。 太って入らなくなったので、奥にしまいっぱなしになっていたのです。 どうだろう、今年は履けないか…

火曜日:再始動しなければ

夜明け前に、激しい雨の音でうつらうつらしていました。ゆっくり朝寝坊で7時半に起きました。 年取ってくるとこれ以上の朝寝坊は出来ないのです。8時過ぎまで寝てるにも体力がいるようです。 さて、高血圧症と診断されてから、心持ち意気消沈していたようで…

木曜日:高血圧症です

「あなたは高血圧症です。改善策を講じましょう。」 と、医師から告げられました。 高血圧症とは、高血圧(最高血圧140以上、最低血圧90以上)な状態が継続することです。心臓や脳の疾患を発症するリスクが高くなるということです。 原因は、食事で塩分のと…

木曜日:気温低下で心拍数も落ち着く

午後になっても気温が25度を下回ってきました。柔らかく撫でるような日差しの下、心拍数が下がってきて、納得の行くジョギング練習ができるようになってきました。 納得の行く練習と言っても、6Kmを8:30分/Kmペースで走ったあと、ウインドスプリントで160m…

火曜日:9月のRUNを振り返る

昨日と今日の2日連続走ってきました。 昨日は周回コースを3Kmしか走らなかったので、ガーミンリカバリーも19時間の休息ですみました。じゃ、同じぐらいなら今日も走ってみようということです。 行動を変えて、意識の変化を促そうというわけです。ランニング…

水曜日:ランパンの右ポケット

前回デジカメで写真を撮ったとき、色合いがどぎつくとれてデジカメの調子が悪いのかと心配しました。 rasko.hatenablog.jp 走りに行く途中でお寺でお参りして、まるで極楽浄土の写真でも撮れたのかと驚きました。 あとからデジカメの設定を見たら撮影モード…

月曜日:シュンとして走る

三連休初日に、ご先祖様のお墓参りに出かけてきました。 墓石を前に手を合わせるとき、皆さんはなにか念じますか。 私は何も考えないんです。全くの無。 めったに行くこともないんですが、初詣で手を合わせても何も考えないんです。 何かを語りかけたり、願…

土曜日:気温24度で復活

午後から走ってきました。 今週はノルマの週3回走るを久しぶりにクリアー。 2週前にはようやっと1Km走っていたのが、今週は水曜日に3Km走れるようになり、今日はとうとう6Kmに到達。 悶々とした日が続いていましたが、ようやく一歩踏み出せたようです。 私は…