走って、走って、ときどき海遊び

人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

土曜日:エリゲロンが咲く

午後から降っていた雨も、夜にはやんで静かな夜です。明日から暫くは暑い晴れの日が続くようです。土日のランニングデビューは、もう少し走力がつくまで控えておきます。 ランニングコースのあちこちで花が咲いています。 今まで、マーガレットだと思ってい…

木曜日:呼吸法を試す

本日は、昼間の時間が一年で一番長い夏至だったが、一日厚い雲に覆われ、日差しを見ることはなかった。日照時間0時間なんだそうだ。 おとといの撃沈を補う覚悟で、午後からランニングに出動です。 本日のポイントは呼吸法 心肺機能が弱いので呼吸には苦労し…

火曜日:一週間ぶり

6日ぶりの夏日とか。 それでも湿度が低いので、日陰では、そよそよと吹く風が気持ちいい。 先週火曜日以来、一週間ぶりの走りですが、またまた撃沈しました。 この一週間、運動らしいことは何一つしなかったし、日差しの強さに負けました。 そんなに無理して…

木曜日:練習メニューを考える

虚弱体質が抜けず、おとといのランニングで汗をかいた後から発熱のため、本日予定していたランニングは中止しました。 それにしても、2年間の運動不足のツケは大きすぎます。 一歩進んで半歩下がる展開が続きますが、一歩でも進んでいなければジリジリ後退す…

火曜日:一週間ぶり走ってきました

雲行きが怪しく、夕方には雷雨もあるというのでサッサッと行ってきました。 1時間ほど走って帰宅してから30分もしないで、激しい雨になったので本日一番の好判断でした。 いつもよりペースが速く、キロ8分台でしばらく走ってみました。 息が続くので気を良く…

土曜日:復活を期した今週の決意

木曜金曜は走る時間があったのに、朝からの頭痛が治らず休養としました。 先週から、中二日三日で走ってきた疲れが出たのかな。まだ、カラダが走ることを日常のこととして受け入れていなのでしょう。 ランニングすることで、体質改善することに手応えを感じ…

水曜日:エネルギー効率が悪い事が明らかに

関東地方も梅雨入りしたようです。 気持ちは晴れやかに行きましょ、か。 ガーミンの助言に聞き入る 昨日までで6回、外を走ってきました。 昨日、5Kmを9:40分/Kmのペースで走ってきて、ガーミンのリカバリーアドバイザーを見ると36時間になっていました。 中…

火曜日:気がすすまないけど

水曜日以降は傘マークも増えてくるので、本日はぜひランニングに出たいところ。 正直言って気が進まなかったが、こういうときこそ出掛けなければ。熱っぽく感じていたんだけど、気温が高いから火照っていただけかな。 身体に急に負担をかけないように、1.5Km…

月曜日:鉄人の世界に迷い込んでしまった

日中はほぼ30度という暑さ。 2日間の休足だったけどランニングには出ませんでした。暑いからというわけでもなく、どうもお腹の調子が悪いんです。 金曜日にランニングから帰った後、冷たいものを飲みすぎてお腹の具合がよろしくなくなりました。気持ちよく走…

金曜日:今日も紙一枚上達

日差しは強く気温27度だが、湿度が低く風もあるので爽やかな金曜日。 朝から何となく疲れた感じだが、中2日休んだのだから張り切ってランニングしなければ。 午後2時過ぎ、前回のように撃沈するのも何なので、アミノバイタルを飲んでから準備運動を済ませて…

木曜日:ガーミンの助言

本日も午後から、雨予報が出ているので焦ることなく休めます。 それでなくても、中一日では体力は戻らず周回コースを2周するぞ、なんて気力は出てこない。 中二日は必要なのかな。 ガーミンのリカバリーアドバイザー機能で、体力の回復度合いからどれぐらい…

水曜日:最近の通勤電車風景はどんなん

適度な運動で熟睡できるようになり、肉体的な疲れは睡眠ですっかりとれるようになった。 筋肉痛を取るのにアミノバイタルが効果大なので、昨夜は飲んで寝るか考えたが、中性脂肪を貯めるリスクもあるので、飲まないで様子をみることにした。 朝になって筋肉…

火曜日:2日連続は撃沈

朝起きて、まずは足の状態が気になる。 特に筋肉痛もないし疲れも残っていないようだ。明日からの雨がちな天気を考えると、本日は4回目のランニングに出掛けたい。ただ、少し左ヒザに違和感がある。痛いわけではないけど、どうするか考える。 左ヒザには昔の…

月曜日:8:50分/Kmのペースで息も絶え絶え

木曜日に走ってから中3日。中2日もあれば体力は回復するようなので、走りたい気持ちがふつふつと湧いてくる。 いい傾向です。 夕方から雨の予報も出ていたので、2時から準備運動を初めて10分ほどで出発。この時間はまだ日差しも強く、すぐに汗びっしょり。 …

日曜日:スネ毛剃りました

とうとう、風呂場でシックの5枚刃カミソリをあてて剃ってしまいました。 もう一週間ぐらい立つんですけど、特にかぶれることもなくすんでます。1mmほど伸びてきたのと、前回剃り残しがあったので昨夜は2回目の剃りを入れました。 結構毛深いほうなんですが、…

土曜日:ランニング日誌を付ける

ランニングを始めたら、練習日誌をつけようかと考えていたんですが、コメント欄でアドバイス頂いたので実行することにしました。 データを蓄積していくだけで「ヤッター」感が得られて、モチベーションアップになるのではないかと考えてのことです。 インタ…

木曜日:2回目のランニング

中2日休んで、ランニングに行きたいような行きたくないような。 2回目っていうのはけっこう重要で、これで続けられるかどうかが決まるとこもある。2回目をこなせば3回目がこなせる。 本日は、1.5Kmの周回コースをとにかく2周することが目標。1周目はどんなに…

水曜日:スロージョギングのペースを計測

2日目になって脚の疲れが出てきました。 一昨日、昨日ともランニング後はぐっすり眠れました。年取ってから眠りが浅くなって、熟睡できなくなって困っていたところです。睡眠が深くなるサプリを飲んでいたのですが、ランニング後のぐっすり睡眠はそれ以上の…

火曜日:初ランニング翌日

初ランニング(あれがランニングとは言い難いが)の翌日、脚のスネ外側や太もも裏側に筋肉痛がありますが、生活に支障が出るようなこともなくひと安心。 しかし、昨日の夕方からずっと微頭痛がつづいており、多分汗をかいたあとに汗が引くまでこのままにして…

月曜日:ランニング開始

ここ数ヶ月の株式相場は、後場になるとさっぱり冴えない。やたら手を出すと大ヤケドするので、後場は様子見に徹している。 2時を過ぎてから、そろそろ出掛けるかと準備を始めた。 走り始め 昨年10月8日にランニングをやってみよう、と思い立ってから7ヶ月が…

土曜日:お洒落なランニングシューズ

先週だったか、先々週だったかのNHK BS「ランスマ」で、最新ギア特集ということで各ブランドのシューズを取り上げていました。 NHKと言ってもBSではブランド名を黒テープで隠すほどの厳しさはないものの、名称を具体的に言ってまで紹介してくれることはあり…

火曜日:ランニング前後の準備運動

すっかり初夏の陽気になりました。ランニング前後の準備運動の資料を作ってみました。 ランニング前の準備運動や、ランニング後のクールダウンの方法を、金哲彦氏の著書「ランニング・メソッド」からそっくり真似て行うための資料を作りました。 本の写真を…

日曜日:貼るレンズ見つけた

午後から雨降ですが、明日からはしばらく暑い日が続くようです。 昨日は少し外出する時間があって、近所のランニングコースに向かう人、帰ってくる人を何人も見かけました。皆さん額から胸元から汗びっしょりでした。 自分もそろそろだなと、体調も回復して…

金曜日:ガーミン・データフィールド画面の変更

久しぶりの好天です。 ようやく、花粉症の被害もなくなり爽やかな春を満喫できるようになりました。 風邪はあらかた治ったようですが、咳が出ることもあるのでもう少しの我慢です。 履かない革靴を下駄箱から片付けて、ランニングシューズを移しました。遅く…

火曜日:ガーミンの防水性能はいかに

ガーミンForeAthlete 235Jの製品仕様で、ちょっと気になることが有ります。 マニュアルを見ると、「防水50m」と簡単に書かれています。これはどの程度の防水性能と捉えたら良いのか。うる覚えの知識だと、50m潜れるというのではなかったような。 そこで調べ…

日曜日:ランニング開始延期しました

今朝も咳こむことがあるので、当初予定していた明日のランニング開始は延期しました。 ガーミンForeAthlete 235Jの画面には、同時に購入したガラスフィルムを貼り付けてから、いじり始めました。 機器に付属のマニュアルが小さくて読みにくいので、ガーミン…

金曜日:ランニングウォッチを買う

最初のうちは、また花粉症がぶり返してきたか。と気にもとめないでいたが咳がひどくなってきて、こりゃ花粉症じゃなくて風邪だ。何年かぶりで本格的な風邪を引きました。 3日間ぐらいは鼻水と咳に悩まされましたが、ようやく快方に向かったようです。金曜日…

水曜日:「ナイキを育てた.....」再放送

「ナイキを育てた男たち SHOE DOGとニッポン」 5月5日(土)午前7時から、NHK BS1で再放送があるようです。 お見逃しなく。

月曜日:ナイキを育てた男たち

昨日の強風で花粉が巻き上げられたのか、昨日の朝は何でも無かったのに、午後から花粉症の症状がきつくなって本日は一日中鼻水に苦しみました。 まだ我慢の日は続くようです。 昨日日曜日のNHK BS1のスペシャル番組、「ナイキを育てた男たち SHOE DOGとニッ…

金曜日:ランニングシューズを買う

水曜日の大雨以降、花粉症がだいぶ収まりました。雨で空気を洗い流してくれたんでしょう。 これでようやく春の訪れを喜べます。 本日ランニングシューズを買いに行ってきました。 当初は、アシックスの銀座店で買うつもりでいたんですが、大型スポーツショッ…