走って、走って、ときどき海遊び

人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

土曜日:ガーミン・ワークアウト、再設定に半分満足

前回の走りでは、ワークアウトの設定がうまくいかず、さらにタイマーキーとラップキーを押し間違えて、やり直しているうちに、すっかり走る気をなくしてしまったので、新たな設定を試しに行ってきました フリーランを設ける 家を出るときにタイマーキーを押…

木曜日:2ヶ月で2Kg減量

本日は、用事があって午後から予定していた走りに行けなかったので、エクソサイズDVDの「ヒップホップアブス」で汗を流しました。 体重は、走り始めた5月下旬が86.5Kgだったのが、先程の計測で83.8Kgと2.7Kgの減。平日禁酒とした以外に食事制限はしていない…

火曜日:ガーミン・ワークアウトを試す

気温37度予想の午後3時から、走りに行ったことは行ったんですが…….。 ひまわりの花も葉っぱも、みずみずしいな。 ガーミンにワークアウトを設定したので、繰り返し設定が正しく動作するのか、どんな風に記録されるのか試すのが目的で、暑いなか走ってきまし…

日曜日:日曜デビュー

気温37度予想の日。 こんな日にランニングする人は少ないだろうと言う、安直な考えで日曜デビューしてみる気になりました。 ここ上谷沼運動広場は、上谷沼調節池を利用して運動場として開放されています。荒川まで直線距離で7Kmの場所にあり、近隣の河川の増…

金曜日:時短トレをまとめる

昨日のランから、本日は疲労もなく体調も良好です。 心肺機能の向上で若返り ガーミンのリカバリーアドバイザーでは、昨日は36時間の休息を助言されているので本日はゆっくり休む日ですが、すぐにでも走り出したい気分です。 とは言っても、これで走り出して…

木曜日:心肺機能向上か

夜中から明け方まで、結構な雨が降ったようです。 午後からは雷雨の心配もあるが、涼し気なランニング日和に走ってきました。 いつものカンカン照りの午後に比べると、走っている人も多いようです。 私よりペースの遅い人は一人もいません。 追い抜いていっ…

月曜日:心肺機能を鍛える

先週月曜日以来、一週間ぶりに走ってきました。 本日からは、月刊誌RUNNING style 7月号の特集「時短トレ!」を参考にして、心肺機能を高めるための練習を取り入れることにしました。 時短トレを取り入れる ガーミンの設定ができていないので、一番簡単に数…

月曜日:とうとう34度です

午後3時過ぎから、気温34度の中走ってきました。 暑さのせいなのか、いい走りができません。 周回コース1周目は、いつもよりキロあたりのペースが30秒ほど速かったのに、2周目に入ると失速しました。 息が上がるわけでもなく、うまく呼吸できていたんだけど…

日曜日:6月を振り返る

5月21日から走り始めて、6月は7回走りに行きました。ガーミンConnectのデータを見ながら、6月を振り返ってみました。 目標は週3回 6月の月間走行距離は39.41Km。 混雑するだろう土日デビューはまだ果たされていないので、月曜に走ると中2日空けて木曜に走る…

木曜日:暑さは曲者

気温31度、湿度70%の中、走ってきました。 前回のように、準備運動のときからの疲労感はないが、ちょっと疲れ気味。走る前から、汗がまとわりついてくる。 ペースとかはどうでもいいから、2周するのが本日の目標。 まあ、なんとか1.5Km周回コースを2周して…

月曜日:真夏日を走る

気温33度の真夏日の日差しの中、どんな具合かと走ってみました。 午後3時。湿度が40%を切るので、7月の蒸し暑さとは違って日陰ではまだ爽やかさもあったけど、真正面から西日を浴びるとこたえます。 走る前には10分ほど準備運動をしているが、この段階で息…

土曜日:エリゲロンが咲く

午後から降っていた雨も、夜にはやんで静かな夜です。明日から暫くは暑い晴れの日が続くようです。土日のランニングデビューは、もう少し走力がつくまで控えておきます。 ランニングコースのあちこちで花が咲いています。 今まで、マーガレットだと思ってい…

木曜日:呼吸法を試す

本日は、昼間の時間が一年で一番長い夏至だったが、一日厚い雲に覆われ、日差しを見ることはなかった。日照時間0時間なんだそうだ。 おとといの撃沈を補う覚悟で、午後からランニングに出動です。 本日のポイントは呼吸法 心肺機能が弱いので呼吸には苦労し…

火曜日:一週間ぶり

6日ぶりの夏日とか。 それでも湿度が低いので、日陰では、そよそよと吹く風が気持ちいい。 先週火曜日以来、一週間ぶりの走りですが、またまた撃沈しました。 この一週間、運動らしいことは何一つしなかったし、日差しの強さに負けました。 そんなに無理して…

木曜日:練習メニューを考える

虚弱体質が抜けず、おとといのランニングで汗をかいた後から発熱のため、本日予定していたランニングは中止しました。 それにしても、2年間の運動不足のツケは大きすぎます。 一歩進んで半歩下がる展開が続きますが、一歩でも進んでいなければジリジリ後退す…

火曜日:一週間ぶり走ってきました

雲行きが怪しく、夕方には雷雨もあるというのでサッサッと行ってきました。 1時間ほど走って帰宅してから30分もしないで、激しい雨になったので本日一番の好判断でした。 いつもよりペースが速く、キロ8分台でしばらく走ってみました。 息が続くので気を良く…

土曜日:復活を期した今週の決意

木曜金曜は走る時間があったのに、朝からの頭痛が治らず休養としました。 先週から、中二日三日で走ってきた疲れが出たのかな。まだ、カラダが走ることを日常のこととして受け入れていなのでしょう。 ランニングすることで、体質改善することに手応えを感じ…

水曜日:エネルギー効率が悪い事が明らかに

関東地方も梅雨入りしたようです。 気持ちは晴れやかに行きましょ、か。 ガーミンの助言に聞き入る 昨日までで6回、外を走ってきました。 昨日、5Kmを9:40分/Kmのペースで走ってきて、ガーミンのリカバリーアドバイザーを見ると36時間になっていました。 中…

火曜日:気がすすまないけど

水曜日以降は傘マークも増えてくるので、本日はぜひランニングに出たいところ。 正直言って気が進まなかったが、こういうときこそ出掛けなければ。熱っぽく感じていたんだけど、気温が高いから火照っていただけかな。 身体に急に負担をかけないように、1.5Km…

月曜日:鉄人の世界に迷い込んでしまった

日中はほぼ30度という暑さ。 2日間の休足だったけどランニングには出ませんでした。暑いからというわけでもなく、どうもお腹の調子が悪いんです。 金曜日にランニングから帰った後、冷たいものを飲みすぎてお腹の具合がよろしくなくなりました。気持ちよく走…

金曜日:今日も紙一枚上達

日差しは強く気温27度だが、湿度が低く風もあるので爽やかな金曜日。 朝から何となく疲れた感じだが、中2日休んだのだから張り切ってランニングしなければ。 午後2時過ぎ、前回のように撃沈するのも何なので、アミノバイタルを飲んでから準備運動を済ませて…

木曜日:ガーミンの助言

本日も午後から、雨予報が出ているので焦ることなく休めます。 それでなくても、中一日では体力は戻らず周回コースを2周するぞ、なんて気力は出てこない。 中二日は必要なのかな。 ガーミンのリカバリーアドバイザー機能で、体力の回復度合いからどれぐらい…

水曜日:最近の通勤電車風景はどんなん

適度な運動で熟睡できるようになり、肉体的な疲れは睡眠ですっかりとれるようになった。 筋肉痛を取るのにアミノバイタルが効果大なので、昨夜は飲んで寝るか考えたが、中性脂肪を貯めるリスクもあるので、飲まないで様子をみることにした。 朝になって筋肉…

火曜日:2日連続は撃沈

朝起きて、まずは足の状態が気になる。 特に筋肉痛もないし疲れも残っていないようだ。明日からの雨がちな天気を考えると、本日は4回目のランニングに出掛けたい。ただ、少し左ヒザに違和感がある。痛いわけではないけど、どうするか考える。 左ヒザには昔の…

月曜日:8:50分/Kmのペースで息も絶え絶え

木曜日に走ってから中3日。中2日もあれば体力は回復するようなので、走りたい気持ちがふつふつと湧いてくる。 いい傾向です。 夕方から雨の予報も出ていたので、2時から準備運動を初めて10分ほどで出発。この時間はまだ日差しも強く、すぐに汗びっしょり。 …

日曜日:スネ毛剃りました

とうとう、風呂場でシックの5枚刃カミソリをあてて剃ってしまいました。 もう一週間ぐらい立つんですけど、特にかぶれることもなくすんでます。1mmほど伸びてきたのと、前回剃り残しがあったので昨夜は2回目の剃りを入れました。 結構毛深いほうなんですが、…

土曜日:ランニング日誌を付ける

ランニングを始めたら、練習日誌をつけようかと考えていたんですが、コメント欄でアドバイス頂いたので実行することにしました。 データを蓄積していくだけで「ヤッター」感が得られて、モチベーションアップになるのではないかと考えてのことです。 インタ…

木曜日:2回目のランニング

中2日休んで、ランニングに行きたいような行きたくないような。 2回目っていうのはけっこう重要で、これで続けられるかどうかが決まるとこもある。2回目をこなせば3回目がこなせる。 本日は、1.5Kmの周回コースをとにかく2周することが目標。1周目はどんなに…

水曜日:スロージョギングのペースを計測

2日目になって脚の疲れが出てきました。 一昨日、昨日ともランニング後はぐっすり眠れました。年取ってから眠りが浅くなって、熟睡できなくなって困っていたところです。睡眠が深くなるサプリを飲んでいたのですが、ランニング後のぐっすり睡眠はそれ以上の…

火曜日:初ランニング翌日

初ランニング(あれがランニングとは言い難いが)の翌日、脚のスネ外側や太もも裏側に筋肉痛がありますが、生活に支障が出るようなこともなくひと安心。 しかし、昨日の夕方からずっと微頭痛がつづいており、多分汗をかいたあとに汗が引くまでこのままにして…