走って、走って、ときどき海遊び

人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

日曜日:頑張りどころだ

前回水曜日は12日ぶりのランニングとなったが、それから中3日開けて本日走ってきました。形だけは週2回の走りを達成。 暑くも寒くもない、走るのに絶好の季節となったのに心もとない状況が続きます。 私程度の走力しかなくても、12日間休んだ影響は大きいよ…

水曜日:12日ぶりに走る

今日、ようやく走ってきました。なんと12日ぶり。 写真を取るために草むらに入ってしばらくしていると、足を虫に刺されて痒くなる。細かい虫が集団で飛んでいて、息を吸うとき飲み込んでしまわないように気をつけないと。 1.5Km周回コースを、ゆっくりと8:30…

火曜日:ガーミンカレンダーに練習内容を記入

先々週の金曜日以来、走ってません。 体調も戻ってきたようだし、そろそろいいかなと心の準備を始めたら、あいにくの雨模様。 トレーニング計画を立てたり、ガーミンいじくったりしてランニング指数落ちないようにしてました。 体力が伴っていないのに過度な…

日曜日:小出監督の初心者向け練習メニュー

朝起きて、まずくしゃみ。鼻水がたれてくるので鼻かみ。 あれれ、春に苦しんだ花粉症の症状に似ているぞ。今年はヒノキの花粉がひどくて相当辛かった。 秋の花粉症があることは聞いたことがあるけど、まさか自分が。 気が付かなかったことにして、やり過ごす…

木曜日:声に出さないけど挨拶してます

まだ咳が出るので、晴天の空を眩しく仰ぎ見るだけです。11月最初の日は、走ってきました。と言いたいところだったんですが、先週金曜日に走ったきりです。 せっかく作ってきたものが崩れていくようで、なんともイライラする。日曜日には走れるように直しまし…

火曜日:10月のRUNを振り返る

明日は用事で外出するので、10月のランニングを振り返ってみます。 全体状況 10月の目標を次の通り決めました。 10月後半には1.5Km周回コースを3周以上 50歩ダッシュ25歩ウォークを9セット週1回以上 10Km走に挑戦 日を連続した走りに挑戦 走ったときだけガー…

土曜日:スマホ版の文字サイズ変更

マラソン大会のシーズンなんですね。 大会の参戦記など、皆さんのブログを臨場感を持って読んでいます。 今の所、自分がハーフでも10Kmでも大会に参加することなど、全く想像することもできません。いつかは出てみたい気もしますが、ホント、ランニングほど…

木曜日:フォーム見直しで腰痛改善

9月26日のブログ記事で、腰の位置の見直しについて書いたんですが、それから走るたびに気をつけてきました。 走る距離が長くなるに連れて腰痛に苦しんでいましたが、ランニング時の腰の位置の見直しを始めてから、ほぼ1ヶ月。 腰痛が改善してきたようです。 …

日曜日:4.5周達成

昨夜は、不気味な腹に響く雷鳴がしばらく続いていました。 今日は朝から久しぶりの快晴。 青空の下、早く走りに行きたいって、いつからこんな自分になったんだろう。 あれこれ用事を済ませてから、午後1時半に出発です。 今日は、ウォームアップラン1.2Kmの…

木曜日:ガーミンをリセットしたら、なんと

前回走ったときの心拍数のデータに、どうも納得がいかない。あれだけ息を切らせたのに、165bpmしか計測されていない。この日の最高心拍数は175bpmだけど、それは周回コースから外れて家路につく途中の、近所で歩いてカドッコを曲がるときに計測されている。 …

土曜日:3.5周達成

気温18度。厚い雲に覆われて全く日差しがなく、肌寒いくらい。 こういう環境で走るのは初めてです。多分走りやすいのでしょう。 1.5Km周回コースを3周しなくちゃと、静かに意気込んで出発です。 走り始める前に、おとといのBS日テレ「サブ4」でやっていた、…

金曜日:半周ずつ増やしていく

昨夜、TV各局の番組を流し見していたら、NHK「クローズアップ現代」で乳酸をパワーに変えるスポーツトレーニングを紹介していました。 水泳個人メドレーの萩野公介選手がゲスト出演。トレーナーが乳酸値の測定器を持ってくるのが見えると、今日もきつい練習…

火曜日:タバタ式エクササイズで汗をかく

子供の頃からの頭痛持ちで、歳を重ねてもこればっかりは治らないようです。 鎮痛剤を何錠飲んでも治らないこともあり、我慢するしかないときもあります。 昨日も、昼過ぎには頭が圧迫されるような症状になったので、鎮痛剤を飲んでやり過ごしました。 今日も…

月曜日:少し走ってくる

11日ぶりに走ってきました。体調不良でずいぶん休んでしまったようです。 ようやく頭痛も取れたし、太陽がどこにあるのかもわからないほどの曇天で、気温も22度と走りやすそう。 長い距離走らないで、休みながらでいいから少し早めなペースで1.5Km周回コース…

日曜日:ランニング指数を上げないと

暑い。真夏に戻ってしまった。 残念ながら、頭痛が取れないので今日も走れません。10月になってからまだ一日も走れず、ランニング指数下がりっぱなしです。 走れないモヤモヤ、せめてブログ更新しておきます。 皆さんのランニングブログを見ていると、最近は…

土曜日:最新のヒザ関節治療法

あす10月7日(日)朝11:00から30分、BS-TBSで「ひざの痛み解決スペシャル!最新再生医療に挑む医師たち」の番組で、人工関節手術によらないヒザ関節治療が紹介されるようです。 高齢になってからランニングを始めたこともあって、ヒザ関節への負担がとても気…

金曜日:キロ6分を目標に

季節の変わり目、ちょっと体調崩したようです。 RUNNETの初心者向け情報に、走るのは3日以上空けないようにとあったので、それを心がけているんですが、ゆっくり休むことにしました。 走らない日が続くと体重が増え気味です。期間の長いグラフでは常に右下が…

月曜日:無残にも

まさに台風一過。真っ青に晴れ渡った空。 30度を超える中、10月…..ガンバレなければと、走りに行ってきました。 ところが、どうも体調がよろしくない。 周回コースに向かう1.2Kmで、ウォームアップの走りをしているときに、徐々に体がだるくなってくる。 し…

日曜日:スネ筋肉の痛みの原因

窓際に置いたパソコン机から外を眺めていると、ランニングの人を何人も見かけます。 雨が降り続くのかと思っていたら、昼前後はやんでいる時間もありアスファルト道路が乾いてきました。 まだ、四国の西あたりの台風も速度を速めて足早に通り過ぎ、明日の昼…

土曜日:9月ランを振り返る

土日雨なので、9月のランニングは終了ということで、9月の反省と10月の目標を立ててみました。 9月目標の達成状況 8月の終わりには、9月の目標を次の通り立てました。 9月後半には1.5Km周回コースを3周以上 50歩ダッシュ25歩ウォークを9セット週1回以上 10Km…

木曜日:サブ4最終回

本日で、BS日テレのサブ4最終回。 終わるとなると一抹の寂しさも。ところが、新メンバーで新シリーズが始まるとか。 じゃ、早速言っておかなくてはと番組のご意見・ご要望欄に書いときました。同じパターンでやったら途中で飽きるから、ランニング初心者向け…

水曜日:また改善点が見つかる

とうとうランニングの記事数が、ウインドサーフィンより多くなってしまいました。1年以上、海遊びに行ってないんだからしょうがないか。 最近は、ランニング雑誌を買うこともなくなってしまいましたが、RUNNING style web版のランニング指導の動画はよく見ま…

月曜日:まず10Km走れ!

前回土曜日のランニングでは、かなりへこんでしまいました。 息も苦しくなるし、体も重たい。その前の走りで結構気持ちよく走れたのに、思ったほどの軽快さがなくガッカリしてしまいました。 おばちゃんに抜かれてがっくり 力強く、軽快に走っていく人たちに…

土曜日:なんとなく走ってきた

朝のうちは雨が残っていたが、昼前から陽も差し、予報より早く晴れ始めた。 じゃー、走ってくるか。 雨上がりで、周回コースから一段下がったところにある直線コースは、水たまりだらけで走れない。50歩ダッシュは、人の少ない周回コースの方でやった。ダッ…

火曜日:ペースを上げてみる

ガーミンリカバリーがまだ24時間残っている。もう一日休んだらという助言だが、どこまで走れるか試してみました。 周回コースに向かう途中の1.2Kmで、ウォームアップの走りをしたが、脚に体重が乗るとスネの筋肉が押すように痛い。 しばらく走って温まったら…

月曜日:ガーミンに褒められた

昨日は午後から走ってきました。これで先週は週3回の走りが達成できて、まずはひと安心。 周回コースに向かう途中のコスモスが徐々に花をつけ始めました。まだ一分咲き程度です。 気温26度だが湿度が70%を超え、すぐに汗びっしょり。 スネ外側の筋肉が張っ…

水曜日:余計なことに気を使ってしまう

腰痛だったり、風邪気味だったりでランニング指数が下がり気味だったので、昨日は1Kmでもいいからと走ってきました。 周回コースに向かう途中に、コスモスの草が密集している場所があります。誰かが種を蒔いたのでしょう。一斉に花をつけたときが楽しみです…

月曜日:腰痛改善

ランニングを始めてから、腰痛がひどくなったことを書きました。 rasko.hatenablog.jp インターネットで検索して、腰痛改善のためのストレッチなどを見つけて、wordにまとめを作り、さっそく先週日曜日から実行してみました。 左側はランニング前に行うスト…

木曜日:腰の使い方と腰痛

昨日、走りに行ったが途中リタイア。 1Kmも走ったところで、急に足に力がなくなってきて、どうしたのかと立ち止まっていると、カラダ全体にだるさが広がる。 思い当たることもなかったが、風邪の症状に似ている。 昨日の上谷沼運動広場の写真です。1.5Kmの周…

月曜日:9日ぶりに走る

朝からしとしと降る雨も、午後にはやんだが全天曇り空で、またいつ降ってくるのか。 1時過ぎになると、セミの鳴き声に気がついた。自然の変化に敏感な昆虫や小鳥の動きが、雨は降らないよと教えてくれた。 気温は25度前後だが、湿度が90%近くあり、ちょっと…