走って、走って、ときどき海遊び

ラスコです。人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

火曜日:こわごわ走ってくる

「どうする?」 「少し走って、様子見てみないか。」 「このまま2ヶ月間走らないつもりなのか。」 「んんん……。」 重い腰を持ち上げ、少し走ってみることにしました。 鼻炎薬の効果で、鼻水、くしゃみは収まっているが、とにかく体がダルい。 それでも、ラン…

土曜日:11日間引きこもり

先週火曜日に走って以来、11日間走ってません。 鼻炎薬を飲めば、鼻水もくしゃみも無くなるが、体のダルさ、倦怠感っていうのかに襲われる。 久しぶりに昼食後に、歩いて20分ほどにある駅前の書店に行ってきましたが、歩くのもかったるくなる。 ああ、情けな…

土曜日:今年も撃沈

今年は花粉症の症状があまりないな。 やっぱり、運動しているせいで体質改善できたかな。 午後から走りにくつもりでいたら、鼻のムズムズが止まらなくなって、鼻水がツツーと垂れてくる。 そして、毎年同じことを思う。 なんだよ、これじゃ「いなかっぺ大将…

日曜日:例のアレがやってきた

朝起きると、鼻詰まり、くしゃみ、目のかゆみで始まる。 15分ほどで一段落するが、日を追うごとに例のアレ……花粉症の症状が強まってくる。 昨日もそんな朝を迎えたが、好天の3月始め、走りに行かない訳にはいかない。 なんとなくグズグズしながら午後1時半。…

木曜日:2月RUNを振り返る

昨日は、ウォームアップランの段階からすべて腹式呼吸で走ってみました。 5Kmトータルのペースが7:26分/Kmと記録更新。これまでの5Km走の最高記録は1月25日の7:54分/Kmだったので、大幅に更新しました。 特に最後の5Km目の1Kmラップが7:13分/Km、瞬間最高ペ…

月曜日:走れない日はしっかり室内トレ

週間天気予報では、傘マークもちらほら見えるようになり季節の変わり目を感じさせます。 雨で走りに行けない日もありそう。 きょうは予報通り午後から好天になったのですが、着替えて準備運動までしたのに、出かける直前に用事ができて走りに行けず。 今週は…

土曜日:腹式呼吸を試す

週末の時間が取れる日は、LSDで10Km以上走る日と決めたのですが、まだ本調子ではないようなので、6Kmぐらいを走れるペースで走ることにしました。 晴天なんだけど風が強い。 8mぐらい吹くこともあって、気温12度でも日陰だと寒く感じる。 風に舞って細かい…

木曜日:ランナーは左通行?

昨日は中一日で走りに行ってきました。 気温16度ながら、北風が強くてブローで6mぐらいあり、走力がないから、もう大変。 それでも、平日のルーティンにしている練習ができて満足です。 ただし、6Kmをペースを落として8:10分/Kmで走り、ウインドスプリント…

月曜日:2歩進んで1歩戻る

先週は、1週間まるまる走らずじまい。 体調が下降気味で、寒く感じたので1週間を無理しないで過ごしました。 LSD で11Km走ったのが応えたかな。2歩進んで3歩戻らないようにするためにも、本日はぜひとも走っておきたいところ。 気温13度快晴の空。あと1ヶ月…

火曜日:太ももを鍛える

なんとかかんとか、10Km以上を走ることは出来たのですが。 太ももを鍛えれば、もっといい走りができることでしょう。もっと長い距離を楽に走り、ペースも上げるために、走る以外の時間で太ももを鍛えることにしました。 ネット上から方法を探してみました。 …

日曜日:10Km走る日の不安

昨日は朝7時ぐらいから小雪が舞始め。 こりゃ積もりそうだと、夕方の雪かきも覚悟して体力温存して待ち構えました。降りが続かず、事なきを得たと言ったところですか。それにしても寒かった。 ところが、朝起きてびっくり。夜中になってから再び降ったようで…

木曜日:最近3ヶ月の上達度合い

朝のうちは、昨日の雨のせいでヒンヤリして気温0度より寒く感じたが、昼過ぎには13度と春の気配。 昨日の雨の水たまりが朝には氷が張っていました。薄氷だろうと指でつついてもびくともしない。割ってみたら薄氷どころか5ミリほどの厚み。地面に氷が張ってい…

日曜日:10Km走破なる

好天で無風と言った、好コンディションの昨日土曜日に走り、ようやくLSDで11.1Km走りきりました。 2日間の休息で元気に走り出したものの、どうも体が重い。胸も何か詰まったようなスッキリしない様子。 そんな状態で走り出して、今日10Km走りきろうなんて考…

金曜日:1月のRUNを振り返る

昨日は、久しぶりの曇天からの雨または雪でした。 1月はほとんど毎日が快晴続き。 何の木なのか、枝ぶりが桜っぽくないんだけど。春になって花をつければわかるでしょう。楽しみに待ちますか。 東京周辺では、例年に比べて降雨量が1%しか無いそうです。昨日…

日曜日:年内に肥満脱出が目標

午後からは風も弱まる予報になっていたので、中一日の休息で走ってきました。 午後3時から走り始めたのですが、風は強まる一方。快晴で日差しもあるので、お腹にタオルを巻いて冷え対策だけして出掛けました。 日焼けするほど日差しが強い 今日も無理しない…

金曜日:自分をマネジメントする

土日は風が強まるというので、急遽予定を変更して今日走ってきました。 鼻風邪程度とはいっても月曜に走って以来の病み上がり復帰なので、様子をうかがいながら走ることにしました。 また少し上達を見る 距離は望めないので、5Kmあるいは調子が悪ければ3Kmを…

木曜日:ランニング初めての冬ウエア

風邪が抜けません。 ちょっと熱っぽいぐらいで、特に症状が厳しいわけでもないけど、走る気力もないので土日まで休みにしました。 先週土曜日に走って、極端に足の疲れを感じたのが無理しすぎだったかな。 ちょっとペースダウンして10Km走破前に、8Kmで足を…

月曜日:シューズ底の片減り

おとといの走った疲れも残っていたので、5Kmをペースを上げて走るぐらいにしておこうと午後3時から出発。 額からやたらと汗が落ちてくる。快晴の空で日差しもあるが気温9度程度なので暑いわけでもないのに。 どうもカラダがふわふわする。 これ風邪気味なの…

土曜日:気持ちよくビールで乾杯

おとといに続き、今日もLSDで周回コース6周ちょい9.3Km走ってきました。 おとといは周回が進むに連れてペースが早くなり、最初は慎重に8:30分/Kmから始めて、最後の周回は7:50分/Kmという私としては信じられないようなペースが出ました。 さすがに最後の50m…

火曜日:ウインドスプリントについて調べる

昨日も、体重80Kg切りに挑戦するも果たせず。 ガックリ。 自分の気持としては大きな意味合いがありますが、カラダ的には減量していく途中段階に過ぎないのでしょう。一喜一憂することなくコツコツ走っていきますか。 さて、1月の宿題にしておいた「ウインド…

土曜日:ヌカ喜び

昼前からパラパラと雨模様。 1時間ほどで雨雲は抜けたので、午後1時半に走りに出発です。 6Kmで太ももに疲労感 気温5度で日差しもなく寒いかなと心配するも、風が無いので寒さ知らず。 ランニングパンツの下に、ひざ丈のランニングタイツで過ごせました。 歩…

水曜日:走るペースと呼吸のタイミング

正月明けから何回か走ってきて、心拍数が低いのに呼吸が苦しくなることを経験しました。この現象はどういうことかと調べています。 そう、まだ調べている最中なので、納得の行く結論は見つけ出せていないのですが、一つ気になる記事を見つけました。 走るペ…

土曜日:鼻水対策

今週は月またぎながら、月、水、そして今日の3回走ったものの、今日以外はとりあえず走っておこうといったところだったので、今日は距離を伸ばすことにしました。 少しずつ距離を伸ばす 先週土曜日には、LSDで10Kmまであと300mに迫りましたが、これはちょっ…

木曜日:ノンキに構えて一歩出遅れ

新年も三が日が過ぎ、明日から仕事始めの方も多いのでは。 正月はいつから走るかなー、とノンキに構えていたら、すでに初日の出前から走り始めている方もいるようです。 ああ、何をノンキに構えているんだ。 このマンションができる前は、自宅のベランダから…

月曜日:12月のRUNを振り返る

きょうも少し走ってきました。 LSDで10Kmを走り切る、と方針をはっきり決めてから、迷いなく走りに行けるようになりました。ちょっとした気持ちの変化ですが大きいですね。 では、12月を振り返って1月の目標を立てることにします。 全体状況 12月は11回走り…

日曜日:10Kmまであと300m

昨日走ってきました。 LSDで、1.5Km周回コースを6周半して9.78Km走りきりました。 ペースはなんと8:34分/Km。 遅いでしょう。張り切ってウォーキングしている人を抜くのもやっとです。 気温8度でも日差しがあればなんでもないけど、日陰とか北風が強いととた…

土曜日:足裏の使い方

12月の宿題にしておいた、足裏の使い方について調べてみました。 ラスト500m、ペース上げるぞ!と、足裏で地面を後ろに押しやる動きをしたことがあります。こういう走り方は、良いのか悪いのかということです。 手持ちのランニング本のうち次の2冊、金哲彦…

木曜日:暖かいのは今日まで

強い寒波で寒い寒いと言っている中、埼玉は快晴で昼の気温は14度とポカポカ陽気。 数週間前に刈り取られて五分刈りのボウズになっていたのに、すでに緑に覆われている。 今日も走ってきました。結構汗かきました。 スカイブルーの空から、夕方にはオレンジ色…

水曜日:ガーミンはお見通し

走ってくると、ガーミンのデータを詳細にエクセルに書き写してウムウムと眺めています。 特に心拍数は気にしてみているんですが、昨日走ってきたデータを見ていたら最大心拍数が183と出ている。それも走り始めて1Kmちょいのところで急激に上昇。 地図上の黒…

土曜日:桜も紅葉するのか

今週は、火曜、木曜に走りに行き、本来なら今日走りに行って週3回達成のところだったんですが、どうも風邪気味で頭痛ガンガン、お腹も壊し気味。 木曜に走ったときに、カラダ重いな、息苦しいな、太もも疲れてるな。疲れが残っているようなので、ペースを落…