走って、走って、ときどき海遊び

ラスコです。人生3分の2を終え残りは、ランニングで走って、ロードバイクで走って、ときどき釣りとウインドサーフィン.....

ランニング

水曜日:2年目、第1日目の走り

昨年に比べると花粉症の抜けが悪く、今朝も多少のだるさと鼻の粘膜の腫れが残る。 スロージョギングに徹すれば問題ないでしょう。 走った後は心拍数やペースなど気になる項目の推移を見るために、Excelで作った表にまとめて一口コメントを記入。今まではGarm…

火曜日:走り始めて1年たちました

ウォーキング(今から思えばただの散歩)から室内スロージョギングを経て、昨年5月21日から外を走り始めて1年たちました。 この1年を振り返って、2年目につなげていくことにします。 坂を登りきって左に曲がれば1周1.5Km完了。走り始めた昨夏はこの直線300m…

土曜日:少しずついい状態に

今年は花粉症の影響が長引いているようですが、今朝はだいぶ楽になってきたのでそろそろ開放されるかな。 春の花粉症終盤になってからは、朝起きてから体がだるくてしょうがない。だるさから開放されるのは夜の入浴後と言った状態です。 それでもランニング…

水曜日:スロージョグで走れるカラダづくり

ガーミンリカバリーの助言の通り、3日間の休息をとってから本日走ってきました。 しばらくは、スロージョギングに徹します。9:00分/Kmから9:20分/Kmのペースで、少しでも8分台に入ったらペースを落として9分台に戻します。 このペースだと、勢いよくウォーキ…

月曜日:久しぶりのFLAT大将

今週は傘マークも増えてきたので、本日の晴れ間には走っておきたいところですが。 ガーミンリカバリーにもう1日休むように助言されるまでもなく、土曜日の疲れが残っているので休みにしました。 花粉症の残る5月は目標を定めず、できるだけ小まめに走ること…

土曜日:走ったらご褒美ありの日

暑くなる予報が出ています。 じゃ、いっぱい汗かいてくるか。走る量は少ないけど。 午後1時から準備運動を始めて、この時点でしっかり汗をかいて、いつもの周回コースへ向かいました。 ウォームアップランのときから胸が苦しい。息苦しいのとは違う。 無理し…

土曜日:ベビーカー押してランニングしてるよ

5月に入って4日目。 ようやくランのスタートを切りました。 午後3時頃には雷雨の予報も出ているので、1時過ぎにスタートです。 数日前の階段の上り下りで、痛いという感覚はなくなっていますが、まだ左足ヒザに違和感があるので、周回コースまでの1.2Kmをゆ…

金曜日:4月のRUNを振り返る

連休でのんびりしていうるうちに、4月がとっくに終わってしまった。 「4月のRUNを振り返る」といっても、どうも気がすすまないのですが、ケジメをつけてキチンと締めておきましょう。 全体状況 4月は5回走り、総距離36Kmでした。 1月114Km、2月80Km、3月37Km…

日曜日:左足の着地の改善

昨日9日ぶりに走った影響は、どうなのかと気になるところです。 喉の痛みや鼻水が止まらないといったこともなく、体の大きな疲労感もなく上々の回復具合のようだが、どうも腰が痛い。 過去にも腰痛に見舞われたことがあるが、丹田に力を込めて腰が後傾しない…

土曜日:うまく走れてひと安心

夜明け前に降っていた雨も、朝7時前にはやんだようだ。 午後には晴れ間が広がる予報になっていたが、昼を過ぎてもポツポツ雨粒がみえる。 今日走っておけば、中一日置いて月曜日にも走れる。火曜日は雨予報だからこのスケジュールでぜひとも走っておきたい。…

火曜日:ダルいけど走るか

朝から体がダルい。 鼻炎薬は先週金曜日から飲んでいないので、薬の副作用ということでもなく花粉症の症状なんだろう。 ダルさに弱気になっていると倦怠感が増して、精神的にもよろしくない。 こういう体調の時に、走るとどうなんだろうと試してみることにし…

土曜日:交感神経のおかげ

好天の土曜日。走ってきました。 前回は周回コースを2周3Km走ったので、今日は半周多く回ることを目標にしました。 みなさんも花粉症なのかな。いつもの土曜日より走っている人は少ないようです。 走り始めは、8:40分/Kmという極めて遅いペースで半周を走り…

火曜日:4月初走り

ようやく4月の初走りが出来ました。 4月に入ってから花粉症の症状がきつくなり、撃沈どころか深ーく潜航してました。春の花粉症後期のヒノキ花粉にだいぶやられているようです。 それでも昨年に比べれば症状が楽なのは、走っているせいなんだと思いたい。 昨…

日曜日:3月RUNを振り返る

昨日走ってきて3月のランニングは終了。 昨日はウォームアップランを含めて、6Kmちょいを8:00分/Km程度のペースで走っただけでしたが、有酸素運動効果4.9、ガーミンリカバリーに至っては3日と出ました。 全体の心拍数が高かったし、大してダッシュしたわけで…

水曜日:ダルいけど走らなきゃ

昼のニュースで、東京では桜が満開になったと聞き、埼玉はどうかな。 走りに行って見てくるか。 ここ一週間で走ったのは、今日一日だけ。 鼻炎薬を服用しているので、鼻水やくしゃみは抑えられているが、体がダルくてしょうがない。 なんとなく体調もはっき…

火曜日:こわごわ走ってくる

「どうする?」 「少し走って、様子見てみないか。」 「このまま2ヶ月間走らないつもりなのか。」 「んんん……。」 重い腰を持ち上げ、少し走ってみることにしました。 鼻炎薬の効果で、鼻水、くしゃみは収まっているが、とにかく体がダルい。 それでも、ラン…

土曜日:11日間引きこもり

先週火曜日に走って以来、11日間走ってません。 鼻炎薬を飲めば、鼻水もくしゃみも無くなるが、体のダルさ、倦怠感っていうのかに襲われる。 久しぶりに昼食後に、歩いて20分ほどにある駅前の書店に行ってきましたが、歩くのもかったるくなる。 ああ、情けな…

土曜日:今年も撃沈

今年は花粉症の症状があまりないな。 やっぱり、運動しているせいで体質改善できたかな。 午後から走りにくつもりでいたら、鼻のムズムズが止まらなくなって、鼻水がツツーと垂れてくる。 そして、毎年同じことを思う。 なんだよ、これじゃ「いなかっぺ大将…

日曜日:例のアレがやってきた

朝起きると、鼻詰まり、くしゃみ、目のかゆみで始まる。 15分ほどで一段落するが、日を追うごとに例のアレ……花粉症の症状が強まってくる。 昨日もそんな朝を迎えたが、好天の3月始め、走りに行かない訳にはいかない。 なんとなくグズグズしながら午後1時半。…

木曜日:2月RUNを振り返る

昨日は、ウォームアップランの段階からすべて腹式呼吸で走ってみました。 5Kmトータルのペースが7:26分/Kmと記録更新。これまでの5Km走の最高記録は1月25日の7:54分/Kmだったので、大幅に更新しました。 特に最後の5Km目の1Kmラップが7:13分/Km、瞬間最高ペ…

月曜日:走れない日はしっかり室内トレ

週間天気予報では、傘マークもちらほら見えるようになり季節の変わり目を感じさせます。 雨で走りに行けない日もありそう。 きょうは予報通り午後から好天になったのですが、着替えて準備運動までしたのに、出かける直前に用事ができて走りに行けず。 今週は…

土曜日:腹式呼吸を試す

週末の時間が取れる日は、LSDで10Km以上走る日と決めたのですが、まだ本調子ではないようなので、6Kmぐらいを走れるペースで走ることにしました。 晴天なんだけど風が強い。 8mぐらい吹くこともあって、気温12度でも日陰だと寒く感じる。 風に舞って細かい…

木曜日:ランナーは左通行?

昨日は中一日で走りに行ってきました。 気温16度ながら、北風が強くてブローで6mぐらいあり、走力がないから、もう大変。 それでも、平日のルーティンにしている練習ができて満足です。 ただし、6Kmをペースを落として8:10分/Kmで走り、ウインドスプリント…

月曜日:2歩進んで1歩戻る

先週は、1週間まるまる走らずじまい。 体調が下降気味で、寒く感じたので1週間を無理しないで過ごしました。 LSD で11Km走ったのが応えたかな。2歩進んで3歩戻らないようにするためにも、本日はぜひとも走っておきたいところ。 気温13度快晴の空。あと1ヶ月…

火曜日:太ももを鍛える

なんとかかんとか、10Km以上を走ることは出来たのですが。 太ももを鍛えれば、もっといい走りができることでしょう。もっと長い距離を楽に走り、ペースも上げるために、走る以外の時間で太ももを鍛えることにしました。 ネット上から方法を探してみました。 …

日曜日:10Km走る日の不安

昨日は朝7時ぐらいから小雪が舞始め。 こりゃ積もりそうだと、夕方の雪かきも覚悟して体力温存して待ち構えました。降りが続かず、事なきを得たと言ったところですか。それにしても寒かった。 ところが、朝起きてびっくり。夜中になってから再び降ったようで…

木曜日:最近3ヶ月の上達度合い

朝のうちは、昨日の雨のせいでヒンヤリして気温0度より寒く感じたが、昼過ぎには13度と春の気配。 昨日の雨の水たまりが朝には氷が張っていました。薄氷だろうと指でつついてもびくともしない。割ってみたら薄氷どころか5ミリほどの厚み。地面に氷が張ってい…

日曜日:10Km走破なる

好天で無風と言った、好コンディションの昨日土曜日に走り、ようやくLSDで11.1Km走りきりました。 2日間の休息で元気に走り出したものの、どうも体が重い。胸も何か詰まったようなスッキリしない様子。 そんな状態で走り出して、今日10Km走りきろうなんて考…

金曜日:1月のRUNを振り返る

昨日は、久しぶりの曇天からの雨または雪でした。 1月はほとんど毎日が快晴続き。 何の木なのか、枝ぶりが桜っぽくないんだけど。春になって花をつければわかるでしょう。楽しみに待ちますか。 東京周辺では、例年に比べて降雨量が1%しか無いそうです。昨日…

日曜日:年内に肥満脱出が目標

午後からは風も弱まる予報になっていたので、中一日の休息で走ってきました。 午後3時から走り始めたのですが、風は強まる一方。快晴で日差しもあるので、お腹にタオルを巻いて冷え対策だけして出掛けました。 日焼けするほど日差しが強い 今日も無理しない…